利き目ってどういう事？調べ方や使うシーン、変え方まで教えます。

2024年2月15日

利き目とは、視覚情報を処理する際に中心になって使われる目のことです。
人には左右の手や足と同様に、左右の目にも「利き目」というものがあります。
一般的に、人は両目を使って物を見ますが、焦点を合わせたり、距離を測定したりする際に、どちらか一方の目を主に使う傾向があります。
この主に使われる目が「利き目」と呼ばれます。

利き目を知ることは、スポーツのパフォーマンス向上や、より快適な視覚環境を作るために役立ちます。
例えば、射撃やアーチェリーなどのスポーツでは、利き目に合わせて照準を行うことが重要です。
また、写真撮影や顕微鏡の観察など、一方の目を主に使う活動でも、利き目を意識することが大切。

利き目は生まれつき決まっているとされていますが、トレーニングによって変わることもあります。利き目を確認する方法としては、遠くの小さな物体を両手で作った三角形の穴を通して見るという簡単なテストがあります。このとき、目を交互に閉じて物体が見える位置が変わらない方の目が利き目とされます。

利き目の簡単な調べ方

利き目を調べる方法にはいくつかの簡単なテストがありますが、ここでは最も一般的な「指ポイントテスト」の手順を紹介します。

指ポイントテストの手順

ターゲットの選択
部屋の中にある小さな物体を一つ選びます。例えば、壁にかかっている時計の中心や、遠くの電柱の先など、はっきりとした点が良いでしょう。
両手を使って三角形を作る
両手を前に伸ばし、親指と人差し指で三角形を作ります。この三角形の穴を通して、選んだターゲットを見ます。
目を交互に閉じる
まずは片目を閉じて、ターゲットを三角形の穴を通して見ます。次に、その目を開けて反対の目を閉じ、再びターゲットを見ます。
利き目の確認
ターゲットが視界から外れずに見え続ける目があなたの利き目です。つまり、ある目を閉じたときにターゲットが三角形の穴の位置から動かない場合、その開いている目が利き目ということになります。

(注意点)
テストをする際は、リラックスして自然な姿勢で行ってください。
一度で結果が出ない場合は、数回繰り返してみると良いでしょう。

このテストはあくまでも一つの方法であり、利き目は活動や状況によって異なる場合があります。

利き目が重要になるシーン

利き目は日常生活や特定のアクティビティにおいて重要な役割を果たします。特に視覚に依存する活動では、利き目を意識的に使うことで、パフォーマンスの向上やより良い結果を得ることが可能。

スポーツ

射撃・アーチェリー
照準を合わせる際に利き目が重要になります。利き目を使うことで、より正確なエイムが可能になります。

野球
バッティングやピッチングの際に利き目を使うことで、ボールの動きをより正確に捉えることができます。

テニスや卓球
相手のサーブや打球の方向、スピンを読み取る際に利き目が重要です。

ゴルフ
パットやショットの際に、狙いを定めるために利き目を使用します。

日常生活

読書・書き物
テキストを追う際や、書き物をするときに利き目を使うと、視線の移動がスムーズになります。

スマートフォンやコンピュータの使用
画面を見る際に、利き目を中心に情報を処理することが多いです。

趣味・芸術

写真撮影
カメラのファインダーを覗く際に、利き目を使うとより正確にフレーミングを行えます。

絵画・ドローイング
作品に細かいディテールを加える際に、利き目で見ることでより精密な作業が可能です。

専門的な活動

顕微鏡作業
顕微鏡を使う際には、利き目でサンプルを観察することで、より正確な分析が行えます。

外科手術
医師は手術中、利き目を使って精密な操作を行います。

注意点
利き目を意識することは多くの場面で有益ですが、利き目と非利き目のバランスも重要です。視覚情報の処理においては、両目の情報を適切に統合することが必要です。また、利き目が強く影響する活動では、非利き目のトレーニングを行うことで、視覚能力のバランスを向上させることが可能です。

実は、利き目って変えれるらしい。大変ですが、、、

利き目を変えることは、訓練や練習を通じて可能です。
特にスポーツや射撃、写真撮影などの分野で、利き目を意識して訓練することがあります。ただし、利き目を変えるのは時間がかかり、かなりの練習と忍耐が必要になります。
では、利き目を変えるためのアプローチをいくつかご紹介。

意識的な練習
目を使う活動で非利き目を意識的に使う
射撃やアーチェリーなどの活動で、意識的に非利き目を使って照準を合わせる練習をします。日常生活での簡単な活動から始め、徐々に複雑なタスクに移行することが推奨されます。
ビジョントレーニング
ビジョントレーニングの専門家の指導を受ける
視覚療法士やビジョントレーニングの専門家から、特定の視覚訓練プログラムを受けることができます。これらのプログラムは、視覚情報の処理能力を向上させ、非利き目の機能を強化することを目的としています。
パッチを使用する
利き目にパッチを貼る
日常生活や特定の活動中に利き目を覆い、非利き目を使用する機会を増やします。これにより、非利き目の使用頻度と依存度が高まり、徐々にその目の能力を向上させることが可能です。
継続的なフィードバックと調整
定期的な評価
利き目を変えるプロセスでは、定期的に進捗を評価し、必要に応じて訓練方法を調整することが重要です。専門家のアドバイスを受けながら、自分にとって最も効果的な方法を見つけましょう。